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中年女性保健标准

中年以后,人的身体状况开始发生变化,往往不再像年轻时候那样胜任高强度的工作了,也更容易“积劳成疾”。 整理了中年(中年食品)人健康(健康食品)的十大标准,看看您符合几条。

一、眼有神:目光炯炯有神,无呆滞感觉,说明精气旺盛、脏器功能良好,思想活跃;

二、声息和:说话声音宏亮,呼吸从容不迫,心平气和,反映出肺脏功能良好,抵抗力强。

三、前门松:小便通畅,说明泌尿、生殖系统大体无恙。

四、后门紧:无腹痛、腹泻之虑,则消化(消化食品)功能健旺。

五、形不丰:保持体形匀称,不宜过胖。

六、牙齿坚:注意口腔卫生,基本上没有龋齿和其他口腔疾病。

七、腰腿灵:每周有三次以上运动(运动食品),每次不少于半小时;表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。

八、脉形小:指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分),说明心脏和循环功能良好。

九、饮食稳:坚持定时定量,不挑食和偏食,不暴食酗酒,无烟酒嗜好,注意营养科学合理。

十、起居准:能按时起床和入睡,睡眠(睡眠食品)质量好。

人到中年,身体机能开始出现衰退,接踵而来的就是难以名状的不适感觉。但若能对自己的身体加以注意,便可减少许多疾病的发生。

一看“表”。食欲是身体的“晴雨表”。人在健康状况良好时,数小时不进食就会饥饿,当你的食欲不振,食量突减时,一定要请医生查清原因。当然,食欲陡然亢进也是一种异常反应。

二看“重”。体重可以表明健康状况,将体重控制在适度的范围内尤为重要。

三看“钟”。每个人都有生物钟,如果人长时间改变自己的生活节律,就会改变体内激素分泌量,导致神经紊乱,体内生物钟必然受到影响。因此,要尽可能起居定时,保证睡眠充足。

四看“色”。不同质量的饮食,排出的大便会呈现不同颜色。当便中混杂血液、粘液时,说明胃肠已出了毛病,大便若呈白色,可能是患了胆道疾病。便秘是引起人体衰退的重要因素,因此,大便的软、硬也应引起注意。

五看“气”。一个人生活在快节奏、高效率的环境中,偶然回家发点脾气也属正常。但若经常无端地发脾气,则可能是疾病所致。

除了这“五看”外,平时还要多观察自已的呼吸、脉搏、体温是否正常,定期测量血压也是不可忽视的。

发布日期:2012-03-23 15:20:00