母亲健康
更多>>
更多>>
当前位置:首页 > 母亲健康 > 心理健康
如何自我调解情绪?

情绪是一种利弊两面的内心体验,它集建设性与破坏性于一身;它会引导我们以恰当、现实的方法做事,也会让我们做错事而接受冲动的惩罚。但这不意味着人甘愿做情绪的奴隶,受情绪的支配。人应该也能够调节情绪。自我调节的方法有如下几种:

一、自我遗忘

一件事已经做过去了,不论做得对不对,合适不合适,就不要再想它了,特别是不愉快的事,更不要长时间地去想、去回忆。

二、自我解脱

自我解脱的目的就是维护自己的自尊心、自信心,求得心理平衡。也叫“酸葡萄法”。

三、自我理性升华

一个人有了远大的理想,就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难,所处的环境何等险恶,他们的精神世界始终是充实的,这也正是人的希望之所在。

四、自我适度让步

“退一步天地宽,让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱,缓解矛盾,减轻精神压力和心理负担,对心理健康益处很大。

五、自我合理宣泄

合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记,此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。

六、自我情志转移

是指当自己遇到不愉快,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。

发布日期:2012-03-23 15:27:00